Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Торт "Наполеон" Рецепт - Торт "Наполеон"
Ватрушка с творогом Рецепт - Ватрушка с творогом
Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе Рецепт - Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Статьи Диеты Большая диета. Потерять 6 кг за 2 недели

Большая диета. Потерять 6 кг за 2 недели

Название большой диеты связано с тем, что она, во-первых, содержит большое количество продуктов, которые вам нужно будет есть, а во-вторых, с возможностью приготовления множества блюд из этих продуктов. Таким образом, можно выделить преимущество данной системы похудения перед всеми остальными, которое состоит в том, что ваш рацион будет очень разнообразным, а значит и соблюдать ее будет очень легко. Применяя эту приятную методику похудения на себе, вы будете лишены чувства ограничения в вашем питании.

Все продукты, которые вы должны будете есть, отличаются своей высокой питательной ценностью, поэтому вы не будете испытывать чувство голода, что очень важно. Во время данной диеты можно добиться достойного результата в виде потерянных двух-шести килограмм за 21 день. Планирование рациона данной диеты не потребует от вас особых усилий. Вам нужно будет выбирать один продукт из каждого списка, затем вы сможете комбинировать из этих продуктов разные блюда. Во время такой организации рациона вы сможете распределять скомбинированные блюда удобным для вас способом, т.е. вы сами будете решать, какое блюдо и в какой прием пищи должно быть съедено.

Для того чтобы вам легче было составить рацион вы должны знать, что количество углеводов не должно превышать 215 грамм, при этом жиров должно быть ровно 45 грамм. Белки должны присутствовать в количестве около 60 грамм. Диета кроме всего прочего предполагает употребление жидкости, объем которой должен составить 1,5 литра.

Первый список будет состоять из сахаросодержащих продуктов (в день не более 15 грамм). Первый вариант предусматривает употребление четырех чайных ложек варенья/ повидла/ джема. Второй вариант употребление трех чайных ложек натурального меда, третий вариант – трех чайных ложек сахара.

Второй список будет состоять из хлебобулочных изделий. Первый вариант будет представлен батоном (6 ломтиков), второй вариант – шестью сухариками, третий вариант тремя булочками (вес одной не более 40 грамм), четвертый вариант пряниками (4 штуки), пятый вариант – печеньем (9 штук).

Третий список включает в себя крупы. Первый вариант списка будет представлен вермишелью (40 грамм), второй вариант овсяными хлопьями (4 ст. л.), третий вариант предусматривает употребление фасоли (40 грамм), последний вариант будет состоять из гречки (100 грамм).

Четвертый список будет состоять из овощей, относящихся к группе А и грибов. Первый вариант списка будет представлен тремя соцветиями цветной капусты, второй вариант одним патиссоном, третий вариант предлагает вам употребление 1/2 кабачка, четвертый вариант будет представлен свеклой (2 штуки), пятый вариант свежими грибами (200 грамм), шестой вариант предполагает употребление двух огурцов, седьмой вариант – двух помидор. Также вы можете есть либо сладкий перец (4 штуки), либо редис (10 штук), либо щавель и прочую зелень (один большой пучок).

Пятый список будет представлен овощами, входящими в группу В, количество каждого продукта должно составлять 200 грамм. Итак, вы должны будете выбирать порцию репчатого лука, тыквы, капусты брюссельской, свеклы, моркови, свежего зеленого гороха, вареной белокочанной капусты или сельдерея.

Шестой список будет включать в себя те или иные фрукты с ягодами. Первый вариант данного списка подразумевает употребление двух стаканов черешни, черники, клубники, смородины, малины, брусники, вишни, винограда или клюквы (выбрать только один вид), второй вариант – семи слив или абрикосов, третий вариант – двух фруктов, которыми могут быть спелые бананы большого размера, персики, лимоны, груши или яблоки.

Седьмой список будет представлен кисломолочными продуктами. Первый вариант предусматривает употребление двух стаканов йогурта, кефира, молока или простокваши (выбрать только одно), второй вариант будет состоять из сливочного масла (около 10 грамм), третий вариант из сыра (60 грамм) и последний вариант данного списка предусматривает употребление творога (100 грамм).

Последний восьмой список будет состоять из рыбы и мяса. Первый вариант подразумевает употребление 100 грамм телятины или карпа, второй вариант – 120 грамм свинины (нежирной) или плотвы, третий вариант будет состоять из половины порции мяса, которое разрешено заменить двумя куриными яйцами, которые нужно будет сварить. Четвертый вариант предусматривает употребление сосисок или мясного рулета, количество этих продуктов не должно превышать 80 грамм.

Большая диета является хорошо сбалансированной по своему составу, поэтому она полезна для каждого, кто ею воспользуется. Однако учтите, что она подойдет не всем желающим, ведь вы можете относиться к числу тех людей, которым нужно снижать суточную калорийность данного рациона примерно на 200 ккал. Для того чтобы это определить вам нужно обратиться к диетологу, который поможет вам составить свой рацион оптимальным образом для достижения высокого эффекта.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты