Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат Цезарь Рецепт - Салат Цезарь
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Статьи Диеты Диета Дженифер Лопес. Потерять до 15 кг за полтора месяца

Диета Дженифер Лопес. Потерять до 15 кг за полтора месяца

Учитывая активность Дженифер Лопес, сложно представить. Что она соблюдает какую-либо диету для похудения, однако, это так. Здоровая методика похудения для Дженифер Лопес была разработана известным специалистом по питанию по имени Дэвид Кирш. Данная программа похудения состоит из двух фаз. Первая из которых заключается в потери веса, а вторая в процессе стабилизации.

Во время соблюдения первой фазы вам нужно будет отказаться от любого алкоголя, масел, жиров, имеющих животное происхождение, сахара в любом виде, соли, соевого соуса и других соленых приправ. Кроме этого вам понадобиться жестко ограничить количество употребляемых углеводов. В вашем рационе не должно быть ни фруктов, ни каш, ни бобовых, ни тем более хлебных изделий.

Чем же вам предстоит питаться? В вашем меню должны присутствовать следующие продукты: томаты, яичные белки, куриная грудка, сельдерей, любые зеленые овощи, обезжиренный творог и йогурт, рыба. В качестве питья можно использовать несладкий зеленый чай и кофе. Длительность первой фазы должна составлять четырнадцать дней.

Меню во время этой фазы будет примерно следующим: завтрак включит тушеный шпинат, белковый омлет и черный кофе. Второй завтрак будет представлен небольшой порцией салата из тех овощей, которые были указаны выше и обезжиренного йогурта (не более 100 грамм). Пообедать нужно куриной грудкой, которая должна быть приготовлена на пару. Также можно съесть тушеные овощи без использования соли и масла. Поужинать нужно рыбой зеленым салатом.

Во время второй фазы также будет продолжаться процесс похудения, однако в меню можно будет включить не только фрукты, но и продукты, являющиеся источниками сложных углеводов. Длительность данной фазы должна составить один месяц.

В течение первой недели можно к вашему утреннему рациону добавлять три столовые ложки зерна, которое должно быть пророщено. В течение второй недели в дополнении к вашему меню можно включить одно среднее яблоко (оно должно быть зеленым). В течение третьей недели вы можете включать в свой рацион еще одно зеленое яблоко и кусочек хлеба из цельного зерна. Во время четвертой недели будет происходить включение в рацион порции бобовых и чашку ягод. Вместо ягод ежедневно можно съедать по ломтику спелой дыни.

Во время третьей фазы, которую создала для себя сама Дженифер, вы можете питаться всеми теми продуктами, которые были добавлены в ваш рацион в течение предыдущей фазы, а также темным шоколадом (не более 10 грамм в день). Кроме этого разрешено выпивать пару бокалов вина, но делать это стоит не чаще одного раза в неделю. Стоит отметить, что длительность этой фазы является неограниченной.

Существует еще одна очень вкусная программа похудения от Дженифер Лопес. В ее основе лежит употребление шоколада. В течение дня вы должны съедать не более 90 грамм шоколада и выпивать не более одного стакана нежирного молока, которое следует добавлять в чашку простого несладкого черного кофе. Шоколад не нужно съедать за один раз, вы должны рассасывать его в течение всего дня мелкими порциями.

Известно о том, что звезда любит устраивать шоколадные разгрузочные дни на фитнес-батончиках, которые имеют вкус шоколада. Для соблюдения одного разгрузочного шоколадного дня вам понадобиться взять пять фитнес-шоколадок, вес каждой из них должен составлять тридцать грамм. Кроме этого вы должны обратить внимание на то, чтобы в них было повышено содержание протеина. Указанное количество шоколадок следует разделить на несколько приемов пищи. Кроме батончиков вы можете пить воду или зеленый чай. При этом их количество не имеет никаких ограничений. Для того чтобы выдержать любую из диет, которые предлагается Дженифер Лопес нужно обладать такой же силой воли как и она сама.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты