Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Божьи коровки из сыра с чесноком Рецепт - Божьи коровки из сыра с чесноком
Салат змея Рецепт - Салат змея
Салат в виде подсолнуха (Салат петушок) Рецепт - Салат в виде подсолнуха (Салат петушок)
Салат с креветками. Рецепт - Салат с креветками.
Буженина Рецепт - Буженина
Статьи Диеты Диета Гарда. Сбросить 5 кг за 7 дней

Диета Гарда. Сбросить 5 кг за 7 дней

В основе диеты Гарда лежат разгрузочно-очистительные дни. Ее признали достаточно эффективной, ведь за семь дней потеря веса может быть равна 2-5 килограммов. К тому же ее сложно назвать голодной, что привлекает много желающих стать стройными.
Диетический рацион не способен изменить ваш обмен веществ. Также к преимуществам диеты стоит отнести то, что она может очистить ЖКТ, улучшить работу кишечника, выведет шлаки и токсины, будет способствовать нормализации работы пищеварительной системы и улучшит состояние вашей кожи.

Поскольку система похудения Гарда не относится к числу экспресс-диет, вы можете пользоваться ею постоянно или в течение длительного времени, возвращаясь к ее рациону в случае необходимости. Меню составлено таким образом, что вам не нужно будет покупать какие-то особые продукты. Ограничения, которые относятся к употреблению тех или иных продуктов отсутствуют, но при этом вам нужно будет корректировать количество порций и свой режим питания.

Согласно диетическим принципам, вам нужно будет обязательно устроить три разгрузочных дня за весь период соблюдения (1 неделя). При этом проводить два разгрузочных дня подряд не нужно. Для постоянного и равномерного снижения веса чередуйте дни привычного питания и дни разгрузки.

В течение разгрузочных дней нужно употреблять по 4 ст.л. клетчатки в день (съедайте по 1 ст.л. во время каждого приема пищи). Кроме того вам понадобится выпить один литр кефира или съесть пару сочных фруктов. Также пить нужно полтора-два литра либо воды, либо несладкого зеленого чая.

Клетчатку употреблять в эти дни нужно обязательно, попав в ЖКТ, она разбухнет, и вы почувствуете насыщение. В процессе пищеварения она не будет участвовать, к тому же она содержит в себе минимальное количество калорий.

В обычные дни можете питаться так, как вы привыкли. При этом объем съеденной вами пищи не должен превышать одного литра в день. Этот объем включает в себя любые продукты за исключением овощей в сыром виде. Во время одного приема пищи съедайте 200-250 грамм еды. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые готовились на пару. Также рекомендуется употреблять вареные, тушеные или запеченные блюда.

Если во время диеты вам сложно отказаться от употребления в пищу жареных, соленых и острых блюд, то постарайтесь, чтобы они присутствовали в вашем меню в минимальном количестве.

Для того чтобы процесс похудения был максимально интенсивным нужно отказаться от мучного и сладкого. Сладости заменяйте сухофруктами, зефиром, свежими фруктами или мармеладом. Если вам захотелось съесть что-то из этого, то полдник оптимальное время для сладостей. Овощи или салаты, приготовленные из них, старайтесь употреблять, перед тем как приступите к основному приему пищи. Только потом начинайте есть основное блюдо.

Что касается употребления соли, сахара и специй, то стоит сказать следующее: совершенно бесполезным продуктом является сахар, поэтому замените его фруктозой или тростниковым сахаром. Употребляя соль, вы провоцируете задержку жидкости в вашем организме. В связи с этим старайтесь не солить пищу вообще или применяйте ее в минимальных количествах (0,5 ч.л./ день). Добавление специй допустимо, но учитывайте, что практически все из них будут стимулировать выработку желудочного сока, а также повысят аппетит.

Во время диеты употреблять несладкий чай или кофе можно в неограниченном количестве. Также правила диеты разрешают употреблять алкоголь, но делать это в разгрузочные дни запрещено. Среди спиртных напитков выбирайте красное, розовое или белое вино (1-2 бокала). Также можете пить соки или морсы, но любой сок должен быть свежевыжатым. Морс нужно пит только тот, который приготовили вы сами, при этом сахар должен добавляться в них в минимальных количествах. Употребление сладких газированных напитков не желательно.

На время диеты постарайтесь отказаться от майонеза и сливочного масла. Можете добавлять в пищу либо низкокалорийные соусы, либо те, которые вы приготовили сами. Готовить их желательно на основе зелени, кефира и чеснока. Употребление растительного масла не просто разрешено, а показано. Количество такого масла в день должно быть равно 1 ст.л./день.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты