Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса Рецепт - Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса
Сельдь под шубой. Рулет. Рецепт - Сельдь под шубой. Рулет.
Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой. Рецепт - Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой.
Шоколадный торт Рецепт - Шоколадный торт
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Статьи Диеты Диета Сибарит. Интенсивное избавление от лишнего веса

Диета Сибарит. Интенсивное избавление от лишнего веса

В основе Сибарит диеты лежит идея сочетания во время одного приема пищи продуктов, содержащих как белок, так и фруктозу (простые углеводы). Кроме этого следует добавлять небольшое количество клетчатки. Организовав рацион согласно этой идее можно насытиться и при этом съесть минимальное количество пищи. Кроме этого стоит отметить, что данное сочетание продуктов прекрасно способствует стабилизации уровня сахара, содержащегося в крови, а значит, чувство насыщения не покинет вас надолго.

Данная программа похудения состоит из фазы интенсивного избавления от лишнего веса и поддерживающего режима. Во время первой фазы вам нужно будет во время первого завтрака и ужина употреблять коктейль под названием «Сибарит». Половину порции этого коктейля нужно будет также съесть примерно за двадцать минут до того момента как вы приступите к обеду.

Первый завтрак, как уже было сказано должен быть представлен двумя порциями коктейля (примерно 360 мл). Второй завтрак должен включать любую грубую кашу, которая должна готовиться на воде и без добавления масла. Выбирать можно только гречку, геркулес или коричневый рис. Также нужно будет съесть большую порцию салата, приготовленную из овощей, не содержащих крахмал. Салат разрешается заправить растительным маслом (2 ч.л.). При желании можете добавить туда орехи (3-4 штуки).

Перед обедом вам нужно не забыть выпить одну порцию коктейля. Через 20 минут вам нужно пообедать кусочком постного мяса или рыбы, размер которого будет равен объему собственной ладони. Также нужно съесть овощной салат с добавлением одной чайной ложки льняного или оливкового масла, и порцию тушеных овощей (отдавайте предпочтение капусте, брокколи или зеленой стручковой фасоли). Поужинать нужно коктейлем (360 мл).

Если вы захотите, то можете вечером выпить 1 чашку какао, которое должно быть сварено на воде без добавления сахара, а также его заменителей. Этот напиток является источником антиоксидантов.

В дополнение к вышеописанному рациону следует организовать соблюдение питьевого режима. Однако вам нужно помнить о том, что пить жидкость следует за полчаса до приема пищи. Запивать ею пищу не рекомендуется.

Теперь поговорим о том, как приготовить коктейль, который вам нужно употреблять во время диеты. Для этого вам нужно будет купить обезжиренный творог (200 грамм) и один любой фрукт весом 160 грамм. Приготовленные продукты следует измельчить при помощи блендера, после чего вы получите готовый коктейль, который следует принимать в указанные приемы пищи. Количество указанных продуктов соответствует двум порциям коктейля (360 мл). Для того чтобы приготовить коктейль для приема перед обедом нужно взять продуктов ровно в два раза меньше.

Система похудения Сибарит предусматривает соблюдение поддерживающего периода, который позволит вам закрепить полученный результат. Существует 3 режима, первый из которых поучил название «свободное плавание». Примерно за двадцать минут до каждого из приемов пищи нужно употреблять 180 мл коктейля. Рацион питания при этом должен быть маложирным. Переедать категорически не рекомендуется.

Название второго режима звучит как «Полуторный интенсив». Соблюдая этот режим вы, должны употреблять коктейль в том же количестве, что и в предыдущем режиме. Однако вам понадобиться увеличить порции каш и белковых блюд во время обеда примерно в полтора раза.

Также возможно соблюдение третьего, смешанного режима. В течение выходных дней вам нужно соблюдать первый режим, не переедая при этом, а во все остальные дня питаться согласно второму режиму.

Выбирать диету «Сибарит» стоит только тем людям, чей вес действительно высок, а также тем, кто склонен к перееданию. Если ваш вес не настолько высок, но вам хочется его подкорректировать, то уменьшайте порции коктейля и следите за общим потреблением калорий. Данная программа похудения предусматривает организацию физической нагрузки. Благодаря этой диете вы похудеете и приобретете здоровые привычки в вашем питании. Главным условием при этом является отсутствие переедания.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты