Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса Рецепт - Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса
Сельдь под шубой. Рулет. Рецепт - Сельдь под шубой. Рулет.
Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой. Рецепт - Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой.
Шоколадный торт Рецепт - Шоколадный торт
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Статьи Диеты Диета Татьяны Малаховой. Похудеть на 7 кг за неделю

Диета Татьяны Малаховой. Похудеть на 7 кг за неделю

Система похудения Татьяны Малаховой является подходом к похудению, которое основано на принципе теплотехники и термодинамики. Многие люди, сидя на какой-нибудь диете, неосознанно передают теми продуктами, которые считаются полезными. Процесс любого сокращения рациона является уменьшением количества той энергии, которая поступает в ваш организм вместе с пищей.

В том случае, если тело человека не успеет потратить этот запас, начнется скопление жировых отложений. Для того чтобы избавиться от них вы должны будете создать так называемый «отрицательный баланс». Создатель диеты решила дополнить данную аксиому правилами правильно сочетания выбранных продуктов.

В основе программы похудения Татьяны Малаховой лежит необходимость соблюдения легких правил, многие из которых встречаются в других популярных диетах. Прежде чем начать соблюдать эту диету вы должны понять, что вы хотите получить в результате. В том случае, если вам сложно будет определить мотивацию избавления от лишнего веса, то вы будете не готовы к полному изменению своего режима питания и его рациона. Думая об избавлении от лишнего веса вы должны понимать, что в результате вы станете не только привлекательнее, но и здоровее.

Согласно следующему принципу этой программы похудения вы должны отказаться от малейших перекусов примерно за четыре часа до того как ляжете спать. При этом ужин должен быть максимально облегченным. Исходя из этого, перед вами должна стоять цель в отказе употребления пищи в вечернее время. Не стоит думать, что избавиться от вредной привычки в виде употребления позднего обильного ужина – легкое дело. До тех пор пока вы не избавитесь от нее, вы не должны уменьшать калорийность своего питания.

В основе вашего питания во время диеты должны лежать следующие продукты: нежирный кефир, йогурт, творог, а также несладкие фрукты. Каждый из этих продуктов легко сочетается друг с другом. Употребляя их можно прекрасно насытиться, несмотря на их низкую калорийность. Рекомендуется употреблять эти продукты во время дневного или вечернего приема пищи. При желании можете заменить фрукты салатами из овощей.

Однако они должны готовиться не по обычным рецептам, где в качестве заправки используется масло, а по тем, где масло нужно заменять соком лимона.

В том случае, если вы захотите включить в свой рацион хлеб или кашу, то можете это сделать, но лишь во время завтрака. Употребление порции каши или куска хлеба возможно, но не чаще одного раза в день. При этом в вашем рационе не должно быть никаких жирных добавок. Если говорить о белковых блюдах, то вы должны знать, что жирного мяса или жирной рыбы в вашем рационе не должно быть.

Единственным допустимым сочетанием «белок + жир» является употребление нежирной рыбы (форель, макрели и т.д.), которая будет приготовлена без добавления дополнительного масла.

Во время диеты нужно помнить, что общая калорийность ежедневного рациона не должна быть больше 1300 калорий. Но это касается только тех худеющих, которые ведут неактивный образ жизни. Для любителей спорта калорийность ежедневного рациона может быть увеличена. Желательно соблюдать режим, при котором рацион в среднем должен равняться 1200 калорий.

Таким образом, система похудения Татьяны Малаховой – это низкокалорийная диета, во время соблюдения которой используются основы раздельного питания. Поскольку меню диеты должно составляться вами самостоятельно уделите этому вопросу достаточно внимания или обратитесь к диетологу, который поможет вам составить диетический рацион.



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Марина (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2012-04-26 06:50:50

Абсолютно ничего общего с диетой Малаховой!

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты