Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом Рецепт - Жареная камбала в горчичном маринаде с сырным соусом
Салат Рыбный бунт Рецепт - Салат Рыбный бунт
Статьи Диеты Диета «Авокадо». Минус 20 кг за месяц

Диета «Авокадо». Минус 20 кг за месяц

Автором программы похудения под названием «Авокадо» является Ф. Блецас. Авокадо как фрукт представляет собой источник полезных жиров Омега-3. Благодаря кремообразной консистенции авокадо из него можно готовить множество блюд и соусов. В спелом фрукте содержится 169 – 220 ккал. На самом деле многие могут сказать о том, что авокадо является не совсем диетическим фруктом.

Дело в том, что этот фрукт следует использоваться во время соблюдения диеты, поскольку он обладает способностью насыщать наш организм различными полезными жирами. Кроме того благодаря ему, происходит ускорение метаболизма. Добавив к своему рациону белки и клетчатку, вы получите полноценное меню, которое поможет сбросить лишний вес.

Процесс похудения, предусмотренный программой похудения «Авокадо» следует разделить на три этапа. Во время первого этапа, который представляет собой трехдневную разгрузку, следует уменьшать объем лишней жидкости в ткани. Уже на первом этапе вам удастся сбросить небольшое количество лишнего веса. Это произойдет за счет того, что кишечник очистится, а уровень сахара в вашей крови стабилизируется.

Рацион, характерный для первого этапа должен особенно тщательно соблюдаться тем людям, которые привыкли баловать себя большим количеством сладостей.

Первый этап диеты «Авокадо» можно назвать предварительным. Во время него ко всему прочему произойдет снижение тяги к продуктам, содержащим углеводы. Как же следует питаться на протяжении этого периода?

Для утреннего приема пищи нужно взять авокадо и разрезать его пополам, вынув косточку. Мякоть одной половинки авокадо нужно смешать с обезжиренным творогом (100 грамм) и посыпать небольшим количеством зелени. В качестве дополнения к этому блюду разрешается выпить чай или кофе (1 чашка).

Для дневного приема пищи следует заранее отварить одной куриное яйцо, а также взять один огурец и пучок свежей зелени. Огурец и яйцо нужно нарезать. Далее следует мякоть второй половинки авокадо (она осталась после завтрака) перемешать с яйцом при помощи блендера. После этого к получившейся смеси следует добавить огурец и порубленную зелень.

Во время вечернего приема пищи следует съесть то же самое, что вы употребляли на завтрак. Примерно за 1,5 часа до того как отправитесь спать следует употребить 90 граммов говядины или телятины, политого лимонным соком.

Задача второго этапа диеты «Авокадо» заключается в том, чтобы планомерно снизить вес. Соблюдать второй этап нужно на протяжении четырнадцати дней. Примечательно то, что рацион данного этапа отличается своей гибкостью. Это позволяет придерживаться его меню на протяжении трех-четырех месяцев. В меню должны появиться перекусы, а также следует добавить к нему фрукты и мясо.

Во время утреннего приема пищи второго этапа следует употреблять половину авокадо, точнее, его мякоть, а также один фрукт, баночку йогурта (можно заменить несладким творогом). Во время второго завтрака следует употреблять цельнозерновой хлеб (100-150 грамм). На него можно намазать пасту из авокадо. Пообедать следует порцией рыбы (можно заменить мясом), приготовленной на гриле, большой порцией овощного салата с добавлением оливкового масла и сока лимона.

Перед вечерним приемом пищи следует перекусить творогом (100 грамм) и мякотью половины авокадо, а также несладким фруктом. Поужинайте нежирным йогуртом (200 грамм) и любыми зелеными овощами.

На третьем этапе диеты «Авокадо» разрешается к своему рациону добавить пару бокалов вина (оно должно быть натуральным), фрукты типа бананов и винограда и одну-две порции десерта или какой-нибудь выпечки. Разумеется, употреблять перечисленное выше нужно не каждый день, а один раз в неделю.

Если на третьем этапе вы заметили, что вес вместо того чтобы исчезать стал вновь расти, вернитесь к соблюдению первого этапа. Меню третьего этапа будет таким же, которое характерно для второго этапа + продукты и напитки, которые разрешается добавить (вино, сладкие фрукты и выпечка).

У диеты «Авокадо» имеются свои положительные и отрицательные стороны. Польза самого авокадо очевидна. Употребление двух-трех плодов этого фрукта положительно сказывается на ускорении процесса похудения. Единственным условием является необходимость отслеживать калорийность остальных продуктов, которыми вы питаетесь.

Кроме того следует учитывать еще пару моментов. Первый из них касается спелости авокадо. Дело в том, что на прилавках наших магазинов встретить по-настоящему спелые плоды невероятно сложно. Употребление зеленых фруктов может проявиться в виде серьезного расстройства желудка.

Второй момент касается возможности проявления аллергической реакции на употребление незнакомого фрукта. Выбирая диету «Авокадо» следует ориентироваться на свои вкусовые ощущения, а также состояние здоровья и привычки, касающиеся пищи.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты