Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Банановый фреш. Рецепт - Банановый фреш.
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Статьи Диеты Диета «Фруктовая азбука». Минус 7 кг за 5 дней

Диета «Фруктовая азбука». Минус 7 кг за 5 дней

Рацион диеты «Фруктовая азбука» представлен фруктами, сухофруктами и даже небольшим количеством ягод. Популярность этой диеты обусловлена вкусным меню и высокоэффективностью. Средняя потеря веса за пятидневный курс должна составить от пяти до семи килограммов.

Отличительной чертой данной диеты является то, что вы можете самостоятельно выбирать составляющие диетического меню. Диетологи утверждают, что при такой возможности диета становится максимально эффективной. Единственным условием, которое должно выполняться является то, что вы не должны выходить дальше весового предела, который будет определен для вас во время конкретного приема пищи (завтрака, обеда или ужина).

Ниже вам будут представлены списки, содержащие перечень фруктов и сухофруктов, которые будут отсортированы исходя из своего химического состава и свойств, влияющих на скорость похудения.

Первый список будет представлен сладкими фруктами и сухофруктами, которые содержат в своем составе сахар и крахмал. Итак, этот список включает груши, абрикосы, черешню, бананы, арбуз, нектарин, виноград, инжир (в том числе и в сушеном виде), хурму, финики, изюм, папайю, сушеные персики, сладкую клубнику (в свежем и сушеном виде).

Второй список будет представлен кислыми фруктами и ягодами, в которых содержание аскорбиновой кислоты будет очень высоким. В этот список входят: апельсин, мандарин, ананасы, грейпфруты, гранаты, кислые персики, лимоны, сливы, клюква, киви, вишня, фейхоа, смородина, алыча и лайм.

В третьем списке будут представлены фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара: манго, яблоко, несладкая клубника, кокос, земляника, авокадо, персик, черника, ежевика, голубика, дыня и крыжовник.

Глядя на представленные списки вы можете решить, что продукты из первого списка являются самыми вредными для вашей фигуры. На самом деле в их состав входит большое количество фруктового сахара, который является источником энергии. Благодаря употреблению продуктов из первого списка вы не будете чувствовать себя уставшими.

Второй список представлен в основном кислыми фруктами и ягодами. В них содержится очень много органических кислот, которые легко расщепляют жиры, а также способствуют ускорению водно-обменных процессов организма. Во втором списке представлены продукты, содержание пектиновых веществ в которых очень высоко. Эти вещества в свою очередь также способствуют эффективному и быстрому похудению. Кроме того нужно учесть, что именно в кислых фруктах содержится большое количество витаминов.

Фрукты и сухофрукты, представленные в третьем списке, также играют для нашего организма очень большую роль. Большая часть из них включает в свой состав пищевые волокна, которые активно воздействуют на то, чтобы понижать наш аппетит.

Меню первого дня будет следующим: во время утреннего приема пищи съешьте 200 грамм фруктов из первого списка. При желании выпейте некрепкий черный чай (одну чашку). Пообедать нужно любыми фруктами, представленными во втором списке (100 грамм) и творогом (100 грамм). Также нужно выпить одну чашку зеленого чая, добавив в нее одну чайную ложку натурального меда. Во время ужина вам предстоит съесть любые фрукты из третьего списка (100 грамм) и выпить теплое молоко (один стакан).

Меню второго дня будет следующим: на завтрак съешьте любые фрукты из третьего списка (200 грамм) и выпейте любой кисломолочный напиток (кефир, кислое молоко, питьевой йогурт). Пообедать вам предстоит любыми фруктами из второго списка (100 грамм), а также выпить негазированную минеральную воду. Поужинать нужно любым отварным мясом (100 грамм), немного его посолив. Также нужно выпить одну чашку несладкого черного чая, который должен быть некрепким.

Меню третьего дня должно быть представлено любыми фруктами из второго списка (150 грамм). При желании выпейте негазированную минеральную воду. Пообедать вам нужно любыми фруктами, представленными в первом списке (200 грамм). При желании можете выпить один стакан молока с добавлением меда (1 ч.л.). На ужин нужно съесть любую отварную рыбу (200 грамм).

Меню четвертого дня будет таким: на завтрак съешьте любые фрукты из третьего списка (200 грамм). При желании можете выпить негазированную минеральную воду. Пообедать нужно любыми фруктами, представленными в первом списке (100 грамм), а также любыми фруктами из второго списка (100 грамм). При желании можно также выпить негазированную минеральную воду. Поужинать нужно отварным куриным филе (200 грамм) с добавлением небольшого количества соли. Выпейте также одну чашку несладкого зеленого чая.

Меню пятого дня будет представлено следующим образом: во время завтрака съешьте любые фрукты из первого списка (200 грамм). При желании можете выпить одну чашку несладкого зеленого чая. Пообедать нужно любым отварным чуть подсоленным мясом. При желании выпейте негазированную минеральную воду. Поужинать нужно любыми фруктами из третьего списка (150 грамм). При желании выпейте негазированную минеральную воду.
Выбирая мясо для своего рациона, старайтесь не останавливаться на птице. Желательно употреблять говядину или крольчатину.

Диету рекомендуется соблюдать не более двух раз в месяц. Что касается физических нагрузок, то стоит отметить, что в течение первого дня их стоит избегать. В последующие дни при условии прекрасного самочувствия можете выполнять комплекс легких физических упражнений.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты