Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Банановый фреш. Рецепт - Банановый фреш.
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Статьи Диеты Диета «Скоро на пляж». Минус 15 кг за 20 дней

Диета «Скоро на пляж». Минус 15 кг за 20 дней

Суть программы похудения под названием «Скоро на пляж» состоит в том, чтобы на протяжении дня питаться ровно три раза по стандартному режиму. При этом рацион должен состоять из тех продуктов, которые вам нравятся больше всего. На вашем столе обязательно должна стоять тарелка, диаметр которой может немного превышать 20 сантиметров.

Мысленно следует разделить окружность тарелки на две равные части. Далее одну из этих половинок нужно разделить еще на две равные части. После этого разделения нужно заполнить эти части едой.

Позавтракать желательно следующим образом: на половинке тарелки должна лежать овсяная, гречневая, ячменная, гороховая или рисовая каша, которую нужно обязательно сварить на воде. Можете при необходимости добавлять в кашу соль в небольшом количестве. Кашу можете заменить вареным картофелем, фасолью или макаронами твердых сортов. Далее вам нужно заполнить каждую четвертинку. В одну положите либо ягоды, либо орехи. Во вторую свежие фрукты. Ягоды и фрукты выбирайте, опираясь на собственный вкус. Стоит отметить, что во время соблюдения этой диеты можете питаться как свежими ягодами, так и замороженными.

Во время обеда нужно питаться так: в половинку тарелки положите любые овощи (как свежие, так и тушеные). В обеих четвертинках должно лежать мясо птицы или красное вареное/тушеное/жареное мясо. Таким образом, получается, что дневной прием пищи будет представлен овощами и мясом. Выбирая мясо, останавливайте свой выбор на куриной грудке, свинину употреблять вообще нежелательно.

Во время ужина на половинке тарелки должна лежать вареная/жареная/тушеная рыба абсолютно любого сорта. Если вы все-таки хотите использовать рыбу нежирных сортов, то покупайте для своего рациона треску, минтай, камбалу, окунь и т.п. В одной из четвертинок должна лежать зелень, которая может быть представлена укропом, шпинатом, сельдереем, шпинатом, салатом и т.д. Вторая четвертинка не должна заполняться едой.

Эффективное действие данной методики для похудения основано на оптимальным (по мнению диетологов) балансе продуктов, являющихся источниками белков, углеводов и жиров. Во время утреннего приема пищи вы будете делать упор на природные полезные углеводы, содержащиеся во фруктах, а также кашах. Кроме того во время утреннего приема пищи вы будете съедать небольшую долю высокоценного белка, который будет присутствовать в орехах. Этот белок прекрасно заменяет тот белок, который имеет животное происхождение. Однако его уникальность состоит в том, что он все же является белком растительного происхождения, а значит, не содержит в своем составе холестерин. Белок, содержащийся в орехе хорош также тем, что прекрасно усваивается и не преобразовывается в жир.

Утренний прием пищи в данной диете может смело называться углеводным. Большое количество углеводов в данной ситуации является вполне обоснованным, поскольку для оптимального функционирования организма этого вещество очень важно. Особенно важно есть продукты – источники углеводов во время завтрака, при этом не нужно беспокоиться о том, что энергетическая ценность завтрака будет слишком высокой. Можете быть уверены в том, что пища, съеденная вами с утра, будет полностью переработана организмом.

Во время дневного приема пищи вы будете съедать продукты, являющиеся источниками белка. Именно в дневные часы организм человека прекрасно усваивается белок. Днем риск того что из белка образуются жировые клетки является минимальным. Сочетание белка, имеющего животное происхождение и клетчатки, содержащейся в овощах, помогает выделять максимальную пользу из съеденных продуктов. Таким образом, дневной прием пищи представляет собой пример здоровое и полноценное питание.

Ужин низкой калорийности может позволить вашему организму обеспечить себя незаменимыми аминокислотами, содержащихся в рыбе и зелени. Процесс избавления от лишнего веса будет ускорен за счет хлорофилла, который также присутствует в зелени.

Методика похудения под названием «Скоро на пляж» помогает всего за десять-двадцать дней избавиться от излишка веса. После ее соблюдения вы заметите, что вы стремитесь соблюдать диетическую схему питания. Ваш организм будет подсознательно ей следовать.

На самом деле это очень хорошо, поскольку это поможет вам не только научиться питаться правильно, но и сохранить собственный вес, полученный в результате соблюдения диеты.

Начав соблюдать диету «Скоро на пляж» вы не будете чувствовать голода. В первые дни вас очень сильно может тянуть на сладости, но постепенно вы сможете привыкнуть к их отсутствию в вашем рационе.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Все тендеры на пиломатериалы! Ежедневное обновление базы! Заходи
lesort.ru
Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты