Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Желе «Апельсиновые дольки». Рецепт - Желе «Апельсиновые дольки».
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Статьи Диеты Диета трех «к». Минус 5 кг за 6 дней

Диета трех «к». Минус 5 кг за 6 дней

В основе диеты трех «К» лежат три продукта, составляющих основу рациона на время диетического курса. Каждый из этих продуктов достаточно эффективно борется с лишними килограммами.

Первое «К» представлено белокочанной капустой, которая активно снижает вес. Если вы страдаете от ожирения, то в вашем рационе обязательно должны быть соки, выжатые из капусты. Чем объясняется эффективность этого овоща в борьбе с лишним весом? Дело в том, что 100 грамм капусты содержит в себе не более 20 ккал. Кроме того для переваривания 100 грамм этого овоща вы должны будете затратить намного больше энергии, чем получите от его употребления. Другими словами, съев порцию капустного салата, вам удастся избавиться от 200 ккал, в то время как получите вы всего 20 ккал. Также стоит отметить, что употребление капусты способно подавить аппетит.

Второе «К» будет представлено киви, продуктом, занимающим второе место среди сильнейших антиоксидантов. В киви присутствует полный набор макроэлементов, микроэлементов и витаминов. Этот фрукт можно без опасения употреблять во время диеты, ведь в нем содержится меньшее количество сахара, чем во всех других фруктах. Кроме того энергетическая ценность киви очень низкая - на 100 грамм фрукта приходится всего 45 ккал.

В этом фрукте присутствуют витамины группы В, РР, и С. Заметьте, что именно витамин С здесь будет играть решающее значение, ведь именно он помогает активно расщеплять жиры.

В одном плоде содержится такое количество витамина С, которого хватает для удовлетворения суточной нормы. Среди макроэлементов, содержащихся в киви, стоит выделить кальций, серу, магний, хлор, натрий, фосфор и калий. Также в киви содержатся микроэлементы представленные железом, цинком, йодом, медью, марганцем, молибденом, бором, кобальтом и алюминием.

Еще одним секретом этого удивительного фрукта является то, что он имеет уникальный химический состав. Съедобная часть киви содержит большое количество энзимов, которые ускоряют процесс расщепления жировых молекул в несколько десятков раз. При этом вам не стоит бояться того, что ваша кожа обвиснет, ведь эти вещества ко всему прочему отвечают за повышение выработки коллагена в человеческом организме. Именно коллаген будет отвечать за то, чтобы ваша кожа была и упругой, и эластичной.

Третье «К» будет представлено куриным филе. Во время диеты вы должны будете употреблять обыкновенную куриную грудку без жира и кожицы. Куриное филе является незаменимым источником «диетического» белка для человека. Также этот продукт является незаменимым источником фосфора, который играет решающую роль в процессе энергетического обмена. Недостаток фосфора в организме человека ведет к замедлению обменных процессов, а это ведет к возможности отложения подкожного жира.

Употребление куриного филе вместе с киви рекомендовано диетологами, поскольку это сочетание является наиболее удачным. Киви будет размягчать куриное мясо и позволит вашему организму усвоить в полном объеме фосфор, содержащийся в курином мясе.

Соблюдать диету трех «К» нужно по следующей схеме: на протяжении шести дней вы должны соблюдать диетическое меню, затем можете отдохнуть пять и более суток, а потом вновь вернутся к диете.

В первый день диеты завтракайте салатом, приготовленным из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм). Обедать в этот день нужно тушеной капустой с добавлением моркови (можно готовить без нее) – порция 150 грамм, отваренной куриной грудкой – 80 грамм. Ужинать нужно одним киви, вареной куриной грудкой (100 грамм). Примерно через тридцать минут после вечернего приема пищи выпейте минеральную негазированную воду (1 стакан).

На второй день позавтракайте тем же самым, чем вы ужинали в первый день диеты, не забывая о минеральной воде. Обедать в этот день диеты нужно порцией нашинкованной белокочанной капусты (100 грамм) с добавлением оливкового масла (1 ч.л.), небольшого количества петрушки. Поужинайте 1/2 средней куриной грудки в вареном виде. Через один час после этого нужно съесть один киви.

Завтрак третьего дня будет таким же, как ужин второго дня диеты. Пообедать вам нужно будет капустным супом. Для того чтобы его приготовить следует отварить одну куриную грудку (первую половинку следует съесть во время ужина, а вторую во время завтрака следующего дня). Далее нужно порезать 1/3 кочана капусты, пару болгарских перцев, добавить один пучок зелени сельдерея, небольшое количество петрушки и одну луковицу среднего размера. Все продукты нужно бросить в куриный бульон. Посолить нужно лишь чуть-чуть.

Такой суп может быть съеден вами в объеме двух полных суповых тарелок на протяжении трех часов до вечернего приема пищи. Рекомендуется съесть сразу одну порцию, а спустя 1,5 часа съесть вторую порцию супа.

Поужинать нужно половиной вареной куриной грудки, сваренной на обед.

Утренний прием пищи четвертого дня будет представлен второй половинкой куриной грудки, приготовленной в предыдущий день. Пообедать нужно квашеной капустой (150 грамм). В том случае, если капусты в квашеном виде у вас нет, может съесть то же количество овоща в тушеном или сыром виде. Поужинать нужно капустным супом (200 мл).

На завтрак пятого дня также стоит съесть 200 мл капустного супа. Пообедать следует двумя киви и вареной куриной грудкой (80 грамм). Поужинать нужно капустой в свежем виде (150 грамм), которую нужно нашинковать.

Завтрак шестого дня будет таким же, как и ужин предыдущего дня. Пообедать следует отварной куриной грудкой (100 грамм). Поужинать нужно двумя киви и отварной куриной грудкой (80 грамм).

ПРИМЕЧАНИЕ: если Вас не покидает чувство голода во время диеты, пейте свежевыжатый капустный сок. Он легко подавит Ваш аппетит, не нося вреда пищеварительной системе, и усилит действие диеты на лишние килограммы. Чрезмерно увлекаться им не стоит. Достаточно 250 мл (одного стакана) в день. Капустный сок содержит витамины и микроэлементы в более высоких концентрациях, чем обыкновенные листья от того же кочана капусты.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты