Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса Рецепт - Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса
Сельдь под шубой. Рулет. Рецепт - Сельдь под шубой. Рулет.
Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой. Рецепт - Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой.
Шоколадный торт Рецепт - Шоколадный торт
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Статьи Диеты Как не убить иммунитет, если вы на диете

Как не убить иммунитет, если вы на диете

Лишние килограммы заставляют нас сесть на диету. Мы забываем о своём здоровье, и готовы придерживаться самых суровых диет. В итоге идеальный вес и красота приходит к нам вместе с большим количеством заболеваний. Не смотря на то, что раньше организм был сильным, и болезни настигали очень редко – сейчас всё в точности наоборот. Иммунитет стал настолько ослаблен, что вы просто не можете вклеиться в привычное русло жизни. Не стоит удивляться этому – большинство людей, которые придерживались строгих диет,  имеют точно такие же проблемы.

При попадании в такую ситуацию или при выборе строгой диеты нужно обязательно задуматься и направить все силы на укрепление иммунитета.

«Быстрые» диеты
Самый быстрый способ похудеть – «быстрая» диета. На ней в день вы можете употребить около 1000 калорий. Эти диеты можно применять в летний период, так как тогда намного снижен урон организму от них. Зимой, осенью и поздней весной «быстрые» диеты могут только подорвать организм. В холодное время года суточное потребление калорий должно быть не менее 2000  тысяч. При этом белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в таком же количестве, как и до диеты. Это просто необходимо для вашего иммунитета, восстановить который в противном случае будет очень сложно. 

Белки, жиры, углеводы….
Некоторые диеты ограничивают потребление белков, жиров и углеводов. Но данные вещества просто необходимы в зимний период. Так, белки вырабатывают специальные вещества иммуноглобулины, которые помогают не только выработать иммунитет к вредоносным факторам, но и максимально повысить иммунитет. Белки в большом количестве содержатся в таких диетических продуктах как мясо, сыр и творог. Если вы будете употреблять их как можно чаще – холода пройдут для вас незаметно и без простудных заболеваний.

Жиры также необходимы нашему организму, как и белки. Именно с их помощью организм восстанавливает повреждённый ткани. Заметить это можно при липосакции, когда на месте удалённых клеток, через некоторое время появляются новые. Особенно нужны жиры людям, которые часто болеют – без них организм просто не сможете выздороветь.

Мало кто знает, что за обменные процессы организма отвечают углеводы. Если вы полностью откажитесь от них – организм просто не сможете существовать. Не стоит расстраиваться, среди источников углеводов есть и диетические продукты – свежие овощи и фрукты, каши, соки, молочные продукты и грибы.

Некоторые люди посчитают, что 2000 калорий – это очень много и никак не свойственно диетическому питанию. Но грамотно составленная диета, которая состоит преимущественно из диетических и полезных продуктов, в зимнее время опирается не на калорийность продуктов, а на обменные процессы. Жиры, белки и углеводы просто необходимы для этого. Главное – не забывать о физических нагрузках, которые будут приносить максимально положительный результат в это время. 

Раздельное питание также поможет вам укрепить иммунитет. Вы может употреблять все важные и питательные продукты, но в разное время.

Поклонников разгрузочных дней также можно обрадовать – они не навредят своему организму, а только очистят его. Раз в неделю вы можете без вреда для организма устраивать себе разгрузочный день. Главное, в это время не выполнять много физической и умственной работы.

Похудеть без ущерба для здоровья сложно, но возможно. Откажитесь от «быстрых» диет и строгих ограничений в пище. Пища, которую вы употребляете, должна быть полезной и разнообразной. Рациональное питание и спорт – враг лишнего веса и залог вашего здоровья. Каждый делает выбор сам – сделайте его правильно и беспокойтесь о своём здоровье!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты