Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Банановый фреш. Рецепт - Банановый фреш.
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Салат "Нежный" Рецепт - Салат "Нежный"
Статьи Диеты Хронодиета. Минус 15 за 4 недели

Хронодиета. Минус 15 за 4 недели

В основе хронодиеты лежит необходимость строгого соблюдения конкретных временных отрезков времени. Разработан ряд программ похудения, которые носят это название. С некоторыми из них вы можете познакомиться прямо сейчас.

Хронодиета, разработанная Делабо и Рапеном: данный вариант подобной методики похудения учитывает факт того, что в определенные часы организм занимается выработкой строго определенных ферментов. Следовательно для того чтобы обменный и пищеварительный процесс был нормализован нужно включить в свой рацион те продукты, которые смогут быть переварены и полноценно усвоены организмом.

Самым приятным в этой программе похудения является то, что вы, выбрав эту диету, можете избавиться от необходимости подсчета калорий, но и при этом и переедать вы не должны.

Схему приема пищи во время соблюдения хронодиеты можно описать следующим образом: с 7 часов утра до девяти часов вы можете поесть жирную пищу, которая может быть представлена ветчиной, яйцами, сыром и т.п. В качестве дополнения к утреннему рациону используйте те овощи, которые не содержат крахмал. Исключить же понадобится всевозможные сладости, фрукты и изделия из муки.

С одиннадцати часов до пятнадцати часов вы можете питаться нежирными протеинами, представленными в виде постного мяса, птицы и рыбы. Вес каждой порции должен рассчитываться с учетом своего роста (в см), причем к полученной цифре следует прибавить сто. В качестве гарнира могут быть представлены овощи. О крупах, макаронных изделиях, сладостях нужно будет на время забыть.

С шестнадцати до семнадцати часов следует употребить углеводы, которые могут быть представлены кашами, фруктовыми салатами, горьким черным шоколадом, медом и какао.

В девятнадцать часов вечера должен наступить период наименьшей ферментной активности. В это время разрешается питаться лишь нежирной рыбой и овощами. Объем каждой порции нужно вычислять следующим образом: вычесть 40 единиц из роста, который был выражен в сантиметрах.

Следующий вариант методики похудения данного вида является хронодиета «по-домашнему». Смысл данного варианта заключается в раздельном потреблении, как белков, так и углеводов, а также раздельному питанию через каждые два часа. Каждая порция должна быть небольшой.

Меню такой хронодиеты будет следующим: ровно через час после того как вы проснулись нужно съесть сыр (40 грамм), яйцо или какую-либо другую белковую пищу. Дальше нужно питаться с интервалом в два часа: один кисло-сладкий фрукт, 100 грамм постного отварного мяса в отварном виде, овощи в свежем, отварном или приготовленном на пару виде, 200 грамм нежирного творога, один грейпфрут.

В сутки вы должны съесть не более 1000 ккал, именно поэтому данная методика похудения не должна использоваться в течение длительного времени.

Последний вариант диеты подобного рода является женская хронодиета, которая была разработана великобританским врачом М. Девисом. Диету нужно подстраивать под месячный цикл женщины, мечтающей похудеть.

Теперь нужно ознакомиться со схемой женской хронодиеты. Со второго по четырнадцатый день цикла нужно питаться сбалансированной, но при этом низкокалорийной пищей. С пятнадцатого по двадцать первый день цикла следует отдавать предпочтение белковым продуктам. Во время данного периода нужно существенно уменьшать долю продуктов, содержащих углеводы, при этом ограничение должно касаться даже полезных фруктов.

Источниками жирных кислот должны быть полезные растительные масла (можно брать льняное или же оливковое). Рекомендовано употреблять зеленый листовой салат в большом объеме.

В период двадцать второго – двадцать восьмого дня калорийность вашего рациона не должна превышать 1600-1700 ккал. Можете обогатить собственное меню такими элементами как магний и железо, разрешено употреблять добавки из витаминов и минералов, или морепродукты.

Любую из тех хронодиет, которые были перечислены можно считать основанной на тех биохимических процессах, которые происходят в организме человека. При этом не нужно забывать о том, что должны учитываться индивидуальные особенности. За счет этого любая из хронодиет не может считаться универсальной.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты