Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "ромашковое поле " Рецепт - Салат "ромашковое поле "
Рождественские пряники Рецепт - Рождественские пряники
Апельсиново-миндальные пирожные Рецепт - Апельсиново-миндальные пирожные
Салат из того, что под рукой Рецепт - Салат из того, что под рукой
Салат " Подсолнух" Рецепт - Салат " Подсолнух"
Статьи Диеты Критская диета. Минус 15 кг за месяц

Критская диета. Минус 15 кг за месяц

Критскую программу похудения считают неотрывной частью культуры Крита. Эта программа, помогающая похудеть, представляет собой прекрасный пример питания, отличающегося сбалансированностью, разнообразием и пользой для здоровья.

Секрет критской системы похудения заключается в основных принципах здорового и правильного питания. В первую очередь вам предлагается питаться трижды в день. Делать это нужно регулярно, создав спокойную обстановку. Идеальным вариантом окончания обеда должен быть отдых. Так вы поможете собственному организму максимально эффективно переварить пищу и предотвратить стрессы за счет благотворного влияния такого питания на нервную систему.

В период диеты вам предлагается питаться лишь природной пищей, забыв о существовании полуфабрикатов. Отдавать предпочтение нужно фруктам, злаковым, овощам и бобам.

Отличным вариантом завтрака, соответствующего принципам критской программы похудения станут мюсли или ломтик свежего хлеба. Дневной и вечерний прием пищи могут быть представлены сырыми овощами. К употреблению рекомендуется чеснок, ароматические травы и репчатый лук. Благодаря их включению в рацион можно замедлить процессы старения и предотвратить риск возникновения раковых заболеваний.

Количество потребляемого мяса должно быть минимальным. Ежедневное его употребление не рекомендовано. Выбирать для своего рациона нужно лишь постные сорта, при этом, не забывая о том, что вес одной порции не должен быть больше ста граммов. Для того чтобы пополнить запасы железа в своем организме нужно один раз в неделю обязательно употреблять красное мясо.

Рыбу диетологи называют обязательным элементом рациона в критской программе похудения. Она должны присутствовать в вашем рационе хотя бы четыре раза за неделю. Отличным выбором станет палтус, макрель, сардина, тунец, семга и форель. Каждый из указанных сортов оказывает благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему.

Отличным источником протеинов служат яйца, которые должны быть представлены в рационе 2-4 шт./неделю. Яйца могут быть сварены вкрутую или всмятку. Молочные продукты также должны стать частью диетического рациона. При этом диетологи рекомендуют заменять молоко, творог и молочные десерты натуральными йогуртами и простоквашей.

Неотъемлемая часть критской программы похудения, сыгравшая большую роль в популярности этой диеты – это вино. Ежедневно во время каждого приема пищи вы должны выпивать бокал красного вина. В этом напитке содержатся танины и полифенолы, выступающие в роли антиоксиданта. Употребление красного вина способно продлить молодость клеток, усилить эффект защиты ваших сосудов и будет стимулировать работу сердца.

Соблюдать критскую программу похудения на самом деле совсем не сложно, ведь ее нельзя назвать строгой. В ее основе лежит сбалансированное питание. Кроме того она не будет подразумевать под своими принципами голодовку, которая ведет к стрессу организма.

Каждый человек, желающий сесть на критскую программу похудения должен понимать, что с нее начнется путь здорового и правильного питания. Этот путь медленный, но он неизменно приведет к омолаживанию организма и его оздоровлению, а это можно считать первым шагом на пути к здоровому образу вашей жизни.

Самое главное, что вы должны сделать – набраться терпения и не ждать от критской диеты мгновенных результатов. Ощутимый и стабильный результат обязательно будет достигнут, но для этого понадобится какое-то время.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты