Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Статьи Здоровье Марафон стройности

Марафон стройности

Немало барышень закрытому тренажерному залу предпочитают свежий воздух, наматывая круги по парковым дорожкам. Но когда это лучше делать: утром или вечером?

Не рекомендуется делать упражнения рано утром или вечером, поскольку на эти периоды приходится снижение физической активности. Также нежелательно заниматься натощак: при физических нагрузках уровень сахара в организме уменьшается. Учитывая то, что на голодный желудок он и так невысокий, занятие спортом могут привести к так называемому гипогликемическому состоянию.

Чувствуешь, что "марафонские дистанции" тебе под силу? Тогда вперед! Только учти: главное в занятиях бегом - увеличивать нагрузку постепенно. Начни с простой прогулки, которую со временем замени на пробежку. Продолжительность занятий должна составлять не менее получаса, не реже двух раз в неделю. Во время бега и других физических упражнений вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать - через рот. Тогда твои легкие будут насыщаться кислородом равномерно.

Немаловажная деталь - одежда, в которой ты будешь заниматься спортом. Форму для пробежки подбирай такую, чтобы она не сковывала движения. Учитывай и то, что во время бега будет гораздо "теплее", чем обычно.

А девушкам, которые все же решили предпочесть скверу тренажерный зал, следует запомнить: лучше не есть за час-полтора до тренировок. Однако, если тебе совсем невмоготу, можно за полчаса до занятий перекусить легким овощным салатиком (но без майонеза). Не следует наедаться и после упражнений: подожди хотя бы 40 минут, и тогда уже "заправляйся" углеводами и белками, исключив из рациона жиры животного происхождения. Налегай на фрукты, овощи (кроме картофеля) и каши, приготовленные на воде.

О сладком и спиртном тоже забудь, иначе все твои старания в тренажерном зале пойдут насмарку. Ведь организм попытается возобновить запас калорий, но уже с лихвой.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты