Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Пирог "Капустный-кулебячный" Рецепт - Пирог "Капустный-кулебячный"
Статьи Диеты Повседневная диета. Сбросить 3 кг за неделю без труда

Повседневная диета. Сбросить 3 кг за неделю без труда

Повседневную систему похудения следует использовать тем людям, которым не нужна срочная потеря веса. Если вы желаете подкорректировать свою фигуру, при этом нет ограничений по времени, то можете приступать к этой методике. Повседневная диета не делает упор на употреблении специальных продуктов. Ее правила ну принуждают вас употреблять маленькие порции или соблюдать особый режим питания. Вы будете питаться так, как вам удобно.

При этом продукты, которые вы привыкли употреблять будут вписаны в специальную схему для того чтобы вы могли ориентироваться чем вы будете питаться в тот или иной день и в каких количествах. В большинстве случаев меню повседневной программы похудения напоминает привычный рацион. Длительность повседневной программы похудения составляет семь дней, однако при желании ее продолжительность может быть увеличена. За неделю вам предстоит избавиться примерно от трех килограммов.

Итак, завтрак понедельник состоит из тоста со сливочным маслом и стакана кефира. Пообедайте тунцом (50 грамм), салата, приготовленного из отварной курицы и сыра, также съешьте пару тостов. Ужин будет представлен овощным салатом (можете для его приготовления использовать любые овощи кроме картофеля), порцией овощного рагу, несколькими картошками, запеченными в кожуре, а также любым фруктом.

Завтрак вторника будет представлен бананом, любой кашей (исключение манная), приготовленной на воде. Пообедайте салатом из овощей, сыром (50 грамм), любым фруктом. Поужинать следует куриным мясом (250 грамм), овощами (выбирайте на свое усмотрение), макаронами (75 грамм), любым фруктом.

Утренний прием пищи среды будет представлен порцией говядины, приготовленного на гриле с помидорами (можно запечь его в фольге), а также съешьте одно яйцо. Пообедайте бутербродом, приготовленным из отрубного хлеба, сладкого перца, сыра и зелени, также съешьте либо йогурт, либо кефир. Поужинайте запеченной говядиной (200 грамм), картофельным пюре (100 грамм), любыми овощами, апельсином или грейпфрутом.

Завтрак четверга будет представлен отварной или консервированной фасолью (75 грамм), помидорами и тостом. Пообедать нужно салатом, приготовленным из огурцов и капусты, также съешьте бифштекс и одно яблоко. Поужинайте в этот день картофельным пюре (75 грамм), отбивной из свинины, овощами на ваш выбор и одним апельсином.

Утренний прием пищи пятницы будет представлен молоком, тостом и небольшим количеством джема. Пообедайте овощным супом, домашним сыром (75 грамм), овощным салатом, несколькими сухими печеньями и фруктом на ваш выбор. Поужинайте салатом, приготовленным из кальмаров, овощей и небольшим количеством растительного масла. Также на ужин нужно съесть треску в масле (75 грамм), пару запеченных картофелин и один фрукт.

Завтрак субботы будет представлен свежим апельсиновым соком, спустя двадцать минут можете съесть черствую булочку, небольшое количество масла, а также меда. Обед будет представлен рыбой, тушенной или приготовленной на пару вместе с овощами (300 грамм), салатом, приготовленным из фасоли, моркови и капусты. Поужинать нужно одним из предложенных ниже вариантов.

Первый вариант вечернего приема пищи будет состоять из окорока (150 грамм), зеленого горошка (75 грамм), запеченного картофеля (2 шт.), кусочка свежего ананаса.
Второй вариант вечернего приема пищи будет представлен парой картофелин, запеченных в кожуре, котлетой, приготовленной из говяжьего мяса, салата, состоящего из овощей и кальмаров.

Завтрак воскресенья будет представлен двумя яйцами, сваренными всмятку, половиной большого грейпфрута, ломтиком телятины, приготовленного на гриле, тостом. Пообедайте в этот день отварным куриным мясом, овощным салатом, небольшим количество жареного картофеля, яблоком и изюмом (50 грамм). Поужинать нужно салатом из любых овощей, двумя тостами, овощным супом и куском ветчины.

Таким образом, во время соблюдения повседневной программы похудения вы будете питаться легкими и вкусными блюдами. Если между дневным и вечерним приемами пищи вы проголодаетесь, то съешьте небольшое количество творога или стаканчик нежирного йогурта. Во время диеты пейте кофе, соки, чай, морсы, квас, воду или молочные напитки. Допустимо употребление небольшого количества вина. Не нужно выбирать те напитки, которые содержат много сахара.

Для того чтобы результат от соблюдения повседневной программы похудения был более ощутимым нужно выполнять комплекс физических упражнений. Во время повседневной программы похудения желательно употреблять пищу в одно и то же время. Такая система похудения считается идеальной в качестве подготовки к более строгой и жесткой диете.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2017 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты