Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат "Софийский". Рецепт - Салат "Софийский".
Банановый фреш. Рецепт - Банановый фреш.
Суп грибной. Из сушеных грибов Рецепт - Суп грибной. Из сушеных грибов
Плов с грибами Рецепт - Плов с грибами
Суши с овощами Рецепт - Суши с овощами
Статьи Диеты Рыбно-овощная диета. Сбросить 6 кг за 2 недели

Рыбно-овощная диета. Сбросить 6 кг за 2 недели

Рыбно-овощную программу похудения относят к числу низкокалорийных малоуглеводных диет. Данной диетой разрешается пользоваться на протяжении четырнадцати дней. При этом убыль веса составляет от четырех до шести килограммов. Суточная калорийность продуктов, которые вам предстоит употреблять, составляет 1500 ккал.

Рыбно-овощную систему похудения можно назвать довольно строгой и однообразной. Легко догадаться, что основу диетического рациона составит рыба, присутствие которой во время каждого приема пищи является необходимостью.

У рыбно-овощной диеты есть несколько основных правил. Во-первых, для соблюдения диеты вы должны использовать рыбу диетических сортов, к которым относится щука, хек, минтай, карась и камбала. Перечисленные сорта являются низкокалорийными, на 100 грамм любой из этой рыбы приходится лишь 90-100 ккал.

Во-вторых, соблюдая рыбно-овощную диету, вы должны помнить о том, что рыба должна готовиться на пару, вы можете запекать ее в духовке или варить. Жарить рыбу категорически запрещено. В-третьих, питаться следует не меньше четырех-пяти раз в течение дня. В четвертых, (как указывалось выше) рыба должна присутствовать в каждом приеме пище. При желании можете изредка заменять рыбу морепродуктами.

В-пятых, соблюдение рыбно-овощной диеты предусматривает необходимость употребления достаточного количества чистой воды. Кроме нее вы можете пить травяные отвары, неподслащенные напитки, приготовленные из сухофруктов, зеленый чай. В-шестых, по истечении первой недели диеты вы должны включить в рацион сначала небольшое количество овощей, затем фруктов, затем зерновой хлеб (можете при желании питаться диетическими хлебцами). После этого разрешается начать употреблять мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, оливковое и сливочное масло.

На протяжении первой недели необходимо употреблять рыбу из расчета 1500 ккал/день. Это соответствует 1400-1500 граммам рыбы. Данное количество нужно разделить на то количество приемов пищи, которое указывалось в правилах диеты. Помните, что небольшую часть рыбы вы всегда сможете заменить морепродуктами, которые являются низкокалорийными. Это позволит вам внести некоторое разнообразие в диетический рацион.

Теперь рассмотрим меню второй недели данной программы похудения. В течение первого дня питайтесь овощами, рыбой и фруктами. Количество рыбы должно соответствовать 1200 ккал. В течение второго дня вам предстоит питаться овощами, отварным картофелем, черным хлебом и рыбой, количество которой должно соответствовать 1000 ккал.

Рацион третьего дня будет представлен овощами, отварным картофелем, черным хлебом, крупами и фруктами. Количество рыбы должно соответствовать калорийности 800 ккал.

Рацион четвертого дня будет представлен овощами, отварным картофелем, крупами, молоком, черным хлебом, обезжиренным йогуртом, творогом и фруктами. Рыбу нужно употребить в таком количестве, которое будет соответствовать 600 калориям.

В течение пятого дня вам предстоит питаться овощами, хлебом, отварным картофелем, крупами, обезжиренным сыром, молоком и рыбой, количество которой должно соответствовать 400 ккал.

На шестой день количество рыбы должно советовать 200 ккал. Также вы должны в этот день питаться овощами, картофелем, черным хлебом, любой крупой, куриным филе и фруктами. На седьмой день диеты вы должны употреблять рыбу, количество которой будет соответствовать 100 ккал, овощи, отварной картофель, красное мясо, черный хлеб и любую крупу.

Если вы хотите после второй недели добиться сохранения достигнутого веса, то вам нужно расширить свой рацион, не переедая при этом. Продолжайте питаться большим количеством рыбы, овощей и фруктов.
Имея любое хроническое заболевание, не применяйте рыбно-овощную программу похудения.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты