Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат Цезарь Рецепт - Салат Цезарь
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Статьи Диеты SOS-диета. Минус 5 кг за 6 дней

SOS-диета. Минус 5 кг за 6 дней

Главное требование SOS-диеты это наличие психологического настроя с вашей стороны. Следующее требование диеты заключается в том, чтобы вы выполняли ее основные правила (всего их четыре).

Первое правило заключается в отказе (хотя бы на один месяц) от хлеба, мучных изделий, сливочного масла, сыра, майонеза, любого другого жирного соуса, сладостей, свинины, консервации, крахмалистых продуктов. Исключение должны составлять черный хлеб (его можно употреблять раз/неделю, утром). Обращайте внимание на количество употребляемой соли, в день разрешено потребление не более 5 граммов.

Второе правило заключается в необходимости движения. Выделите в своем режиме дня время для выполнения жиросжигающих упражнений. Выполнение данного правила поможет вам достичь максимального эффекта.

Третье правило гласит о том, что питаться вы должны кашами, обогащенными клетчаткой; овощами и фруктами, свежей зеленью. Хотя бы один раз в три дня вы должны питаться молочными и кисломолочными продуктами. При этом рекомендуется выбирать те, в которых минимальное количество жира. Один раз в два дня (можно чаще) нужно употреблять нежирное мясо, представленное говядиной, ягненком, крольчатиной, курицей, индейкой. Кроме того включайте в свой рацион рыбу, желательно, чтобы она также была нежирного сорта.

Согласно четвертому правилу вы должны соблюдать определенный режим питания. Употребляйте пищу тогда, когда почувствуете, что проголодались. Не подавляйте свой аппетит, поскольку это может привести к замедлению обмена веществ. А это в свою очередь сведется к резкому набору еще нескольких лишних килограмм в дополнении к уже имеющимся.

Во время еды тщательно пережевывайте пищу и прислушивайтесь к собственному организму. Как только поймете, что насытились, завершайте прием пиши. Вашей задачей является легкое утоление голода. Через десять минут наступит ощущение полной сытости.

Не нужно принимать пищу, если до отхода ко сну остается менее четырех часов. В противном случае, пища не сможет перевариться и перейдет в жировое отложение.

Некоторые люди не могут обойтись лишь правилами, им нужно соблюдать четко-расписанный диетический рацион. Специально для этой категории людей автор диеты расписала меню на три дня. Стоит заметить, что это трехдневное меню может повторяться столько раз, сколько вам захочется.

Первый день диеты «SOS» нужно начать с легкого меню. Другими словами вам предлагается провести фруктово-творожно-йогуртовую разгрузку. Завтрак этого дня будет состоять из одного стаканчика йогурта низкой жирности и нескольких фруктов на ваш выбор. Пообедать вам предлагается нежирным творогом, порция которого будет равна 150 грамм. Творог нужно смешать с одной баночкой йогурта. Также съешьте пару горстей ягод, выбранный по вашему усмотрению. Во время ужина выпейте кефир (один стакан) и съешьте несколько фруктов, взятых по вашему выбору.

В течение дня пейте негазированную воду. Выбирая фрукты, старайтесь покупать те, которые соответствуют текущему сезону. В летний период предпочтение стоит отдавать абрикосам, персикам, нектаринам, черешне, клубнике, малине и т.д. В осенний период выбирайте яблоки, сливы, груши. Тем, кто решит соблюдать диету зимой, стоит отдавать предпочтение киви и цитрусовым.

На второй день диеты нужно нагрузить свой тракт пищеварения пищей, имеющей белковое происхождение. Это нужно для того чтобы не возник синдром под названием «ленивый» желудок. Такой синдром возникает во время соблюдения фруктовых систем похудения, которые слишком насыщены углеводами.

Позавтракайте одной вареной куриной ножкой, которая может быть слегка подсолена. Съесть ее нужно вместе с бульоном и зеленью. Пообедайте рыбой (200 грамм) в запеченном или вареном виде. Поужинать вам предлагается овощным супом, приготовленным на говяжьем бульоне. Для приготовления бульона возьмите 150 грамм говядины. В суп добавляйте любые виды овощей. Подсолить нужно совсем чуть-чуть для того чтобы в организме не накапливалось много воды. В течение дня также пейте обыкновенную воду.

В течение третьего дня вам предстоит питаться сложными углеводами. Источником этих веществ служат продукты, в которых отмечено повышенное содержание клетчатки. Благодаря употреблению таких продуктов можно создать долговременный эффект насыщения.

Позавтракайте овсяной кашей с добавлением сухофруктов. Овсяная каша с легкостью может быть заменена овсяными хлопьями. Но все же автор рекомендует употреблять настоящую овсянку, содержание клетчатых волокон в которых намного выше. Во время завтрака выпейте один стакан сока, который помогает волокнам разбухать в желудке. Пообедайте вареной свеклой, натертой на терке. При желании съешьте ее вместе с нежирной сметаной (это позволит овощу усвоиться намного быстрее). Выпейте один стакан кефира. Поужинайте салатом из моркови и сырой капусты, натертых на терке. Если есть желание, то добавьте в салат лимонный сок, небольшое количество соли и сахара.

После третьего дня рекомендуется повторить меню с самого первого дня. Шестидневный период SOS-диеты позволит лишиться двух-пяти лишних килограммов. Меню можно повторять неограниченное количество раз, не беспокоясь при этом за свое самочувствие, ведь диетический рацион полностью сбалансирован.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты