Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат из кальмаров Рецепт - Салат из кальмаров
Салат Цезарь Рецепт - Салат Цезарь
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Статьи Диеты Умеренная диета. Минус 5 кг за 5 дней и это не предел

Умеренная диета. Минус 5 кг за 5 дней и это не предел

Умеренная программа похудения представлена тремя вариантами.

Вариант №1: потеря веса должна составить от двух до трех килограммов за один месяц. Во время соблюдения этого варианта нужно следить за совместимостью продуктов. Среди жидкости рекомендуется выбирать чистую воду безо всяких минеральных включений (вода может быть отфильтрованной или кипяченой).

Меню данного варианта умеренной диеты составлено так, чтобы вы худели и в то же время в вашем организме были улучшены процессы обмена, были выведены шлаки, и происходила стимуляция всех органов и систем. Для этого вам не нужно будет исключать какие-либо продукты, необходимо лишь рационально употреблять, учитывая совместимость, калорийность и усвояемость. Даже короткий срок соблюдения такой диеты сможет дать положительный эффект как для фигуры, так и для организма в целом.

Спустя 15 минут после пробуждения диетологи рекомендуют употреблять либо свежий кефир, либо стакан йогурта. Первый утренний прием пищи будет представлен овощным салатом, овсяной или гороховой кашей, несладким чаем. Во время второго завтрака обязательно съешьте свежие несладкие фрукты (200-300 граммов).

Пообедайте овощным салатом (например, винегретом), овощным супом, паровым мясом (его можно заменить отварной или запеченной рыбой), одним ломтиком черного хлеба и печеным яблоком. Полдник также как и второй завтрак будет представлен свежими несладкими фруктами (300 грамм).

Поужинайте стаканом йогурта или кефира, фруктовой смесью. Стоит отметить, что фруктовую смесь особенно полезно употреблять тем людям, которые имеют проблемы, связанные с кишечником. Готовить ее нужно следующим образом: следует взять примерно одинаковое количество фиников, чернослива, грецких орехов и инжира. Указанные ингредиенты следует перемолоть. Полученную смесь разрешается запивать либо водой, либо чаем.

Вариант №2: основан на принципах дробного питания. Данный вариант умеренной диеты является более длительным, чем первый. Срок соблюдения составляет 1-1,5 месяца. Окончательный эффект можно будет заметить лишь после окончания диеты. В течение первых пяти дней пищу понадобится употреблять через каждые два часа.

В течение последующих десяти дней нужно питаться так, как вы привыкли, ограничивая себя лишь в употреблении мучного и сладкого (вместо этих продуктов разрешается употреблять диетический сорт хлеба и фруктовый сахар).

Данный вариант умеренной программы похудения предусматривает необходимость чередования пяти дней диеты с десятью днями, во время которых вы будете питаться так, как привыкли. Пять дней такой диеты позволит избавиться вам от трех-пяти килограммов. Задача десятидневного периода заключается в том, чтобы вес был зафиксирован на той отметке, которую вы сумели достичь.

Первый прием пищи должен состояться в семь часов утра, он будет представлен чашкой чая или кофе. В девять часов утра нужно употребить тертую морковь, заправленную соком лимона. В одиннадцать часов следует съесть либо яблоко, либо персик, либо грушу.

Далее в тринадцать часов съешьте отварное мясо или пресноводную рыбу с куском зернового хлеба, намазанного сливочным маслом. В пятнадцать часов следует съесть либо одно яйцо, либо сыр (100 грамм), либо творог (100 грамм). В семнадцать часов нужно съесть порцию овощного салата (капустного, морковного, свекольного и т.д.). В девятнадцать часов съешьте сухофрукты (10 шт.), размоченные в воде. Последний прием пищи должен состояться в двадцать один час, он будет представлен стаканом обезжиренного кефира.

Вариант №3: является очень полезным для организма человека, поскольку содержит все важнейшие составляющие правильного здорового питания. К тому же при помощи этого варианта вы прекрасно избавитесь от лишних килограммов. Данный вариант умеренной диеты может использоваться вами на протяжении длительного времени, однако диетологи рекомендуют семидневный период ее соблюдения.

Первый завтрак такого варианта диеты будет представлен стаканом несладкого чая или чашкой несладкого черного кофе. Второй завтрак будет представлен сыром (40 грамм). Пообедать следует яйцом, сваренным вкрутую, нежирным мясом (120 грамм), сыром (20 грамм). Мясо желательно отварить или приготовить его на пару. Во время полдника следует выпить несладкий чай (1 стакан). Поужинайте отварным мясом (120 грамм), мелконарезанными овощами с добавлением растительного масла. Перед тем, как отправиться спать, нужно выпить отвар мяты (1 стакан).



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2018 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты