Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса Рецепт - Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса
Сельдь под шубой. Рулет. Рецепт - Сельдь под шубой. Рулет.
Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой. Рецепт - Пирожные «Корзинки» с творожной начинкой.
Шоколадный торт Рецепт - Шоколадный торт
Сельдь под шубой от Natalie Рецепт - Сельдь под шубой от Natalie
Статьи Диеты Яблочная диета. Минус 3 кг за неделю

Яблочная диета. Минус 3 кг за неделю

Можно ли сбросить 3 кг за неделю? Конечно же, это реально, если худеть на яблоках. Яблочная диета - одна из самых простых и к тому же доступных диет. При этом достигается двойной эффект: и вес снижается и витамины накапливаются.

Важным моментом является то, что при явном ограничении питания, организмом все равно усваивается необходимое количество важных веществ и минералов. А теперь проанализируем этот состав:
- благодаря фруктозе человек получает быструю энергию, при этом улучшается обеспечение питательными веществами на клеточном уровне, что и вызывает ощущение сытости;
- яблоки незаменимы при диете благодаря наличию в них солей калия, которые характеризуются мочегонным действием, необходимым для уменьшения веса в разгрузочные дни;
- яблоки ценны витамином C, который не только способствует укреплению иммунитета, но и быстро чистит организм от шлаков, которые накапливаются в клетках при активной жизнедеятельности всей системы организма. Этот продукт к тому же богат железом, который в свою очередь служит для предотвращения развития анемии;
- что касается клетчатки, то она в яблоках содержится в растворимом (мякоть насыщенна большим количеством пектина) и нерастворимом виде, что в последнем случае играет важную роль, т.к. кожура содержит много целлюлозы. Благодаря этим составляющим, разбухшая в желудке клетчатка, длительное время подавляет ощущение голода.

И так приступаем к похудению.

Каждое утро на протяжении недели съедаем овсяные хлопья (2 стол. ложки) и одно тертое яблоко, залитые кефиром.

Обед состоит из 2-3 яблок. Для разнообразия можно скушать стейк индейки или карпаччо по-русски. Рецепт этих блюд приведем ниже. Важно во время еды не отвлекаться чтением книги или газеты, просмотром телевизора. Необходимо делать короткую паузу после каждого съеденного кусочка, это снизит аппетит, а чувство насыщенности наступит быстрее.

Вечером: 2 печеных яблока и стакан кефира.

При диете необходимо больше пить жидкости. Для того чтобы быть в форме, нужно выпивать около 10 стаканов воды на протяжении дня. А выпитый стакан непосредственно перед едой наполняет желудок и естественно при этом будет съедено меньшее количество еды. Полезным будет также употребление зеленого чая. Для справки: в 100 г яблок содержится всего 52 ккал.

Яблочный стейк индейки готовится 20 минут с расчета на 4 порции. Для этого филе индейки (350-400 г) необходимо жарить в панировочных сухарях (4стол. ложки) на растительном масле (2 стол. ложки), предварительно поперчив и посолив, до золотистого цвета. Яблоки (2 шт.) режим на дольки и уже без семечек обжариваем в 1 чайн. ложке сливочного масла, сверху сахар с добавлением меда, яблочного сока и яблочного уксуса (по 1 стол. ложке), 0,5 лимона. Это должно кристаллизоваться около 3 мин. Соусом, состоящим из рубленой зелени со сметаной (1 стол. ложка) заправляем стейк.

Как же приготовить карпаччо по-русски? Время приготовления 20 минут с расчета на 4 порции. Для этого 3 яблока и черную редьку (350-400 г) необходимо почистить и тоненько нарезать пластинами. Свиную вырезку (200-250 г), предварительно нарезанную тонкими полосками, жарим (15 мин), используя растительное масло (3 стол. ложки). Затем заливаем свинину бальзамическим уксусом, яблочным соком (по 2 стол. ложки) и сладкой горчицей (1 стол. ложка), предварительно заливку взбиваем в миксере. Выкладываем на тарелку подготовленные продукты в такой последовательности: сначала подготовленные яблоки и редьку, затем свинину, сыр пармезан (100г), украшаем базиликом и проростками пшеницы.

Таким образом, следуя этим советам, каждый, кто решил избавиться от лишних килограммов сможет этого достичь за неделю без ущерба для здоровья.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2019 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты