Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Свиной стейк в соевом соусе с овощами. Рецепт - Свиной стейк в соевом соусе с овощами.
Курочка запеченая в духовке с овощами Рецепт - Курочка запеченая в духовке с овощами
Крылышки-барбекю. На скорую руку Рецепт - Крылышки-барбекю. На скорую руку
Тушёная свинина. Рецепт - Тушёная свинина.
Перец фаршированный Рецепт - Перец фаршированный
Статьи Здоровье Сохранить фигуру в праздники - миссия выполнима

Сохранить фигуру в праздники - миссия выполнима

Новый год не за горами и начинать новую диету бессмысленно. Редкие экземпляры могут удержаться от лакомств на банкетах и всяческих вечеринках. В лучшем случае получается хотя бы сохранить вес. Расслабившись на праздничных каникулах, потом приходится мучительно долго избавляться от лишних пары килограммов. Но если постараться, можно и праздник не испортить и фигуру уберечь.

Не забывайте о режиме – завтракать нужно обязательно. Если прием пищи временно происходит ночью, то проснувшись все равно надо поесть. Пусть ваше утро наступит в 17.00, кушайте нормально с привычными интервалами. То есть должен быть еще и обед, полдник и ужин. Тогда вы будете чувствовать сытость и на очередной ночной гулянке много съесть просто не сможете.

Применяйте «правило единой горсти». Вся проблема зимних праздников в том, что каждый старается удивить чем-то вкусненьким и так целую неделю. Нет сил отказаться от маминых коронных блюд, экзотических салатов от подруги, сказочного десерта в ресторане и прочих вкусностей. К обжорству подстрекают на каждом шагу и чтобы все попробовать без ущерба организму, используйте «единую горсть».  Представьте примерно, сколько можно положить в ладонь, сложенную лодочкой, вот столько и ешьте каждого блюда, и ни капли больше.

Не увлекайтесь смешанными блюдами и слишком жирными. Вместо мясного салата лучше налегать на овощи. Блюда с несколькими ингредиентами заменить запеченной рыбой, мясом, сыром. Так накапливается меньше калорий, чем если кушать одни салаты с хлебом.

Не применяйте при готовке готовые соусы, заправки и соки. Они содержат невероятное количество сахара, которого хватит на пару сладких пирожных. Лучше и вкуснее будет добавлять в блюда натуральные компоненты, такие как сок лимона, натуральные сливки, вино, яблочный уксус. При таком подходе и калории сэкономите, печень пощадите и окружающих удивите новым вкусом.

Отдавайте предпочтение сухому вину. Его производство не требует сахара. Хорошее сухое вино в небольших дозах даже для здоровья полезно. От него не будет ужасного похмелья, тяжелой боли в висках, если, конечно, употребление не чрезмерное. О полусладких спиртных напитках такого сказать нельзя, сахара здесь предостаточно и вместе со спиртом они действуют убойно.

Делайте много передышек между приемами пищи. Ищите любую возможность встать из-за стола и пару минут отдохнуть от еды. За двадцать минут организм успеет понять, что сыт и напихать его дальше станет гораздо труднее. Так же употребляйте много фруктов и свежих овощей. В их составе много клетчатки, она заполняет желудок хорошо, но медленно переваривается и почти не усваивается.

Десерт можно пропустить, или, в крайнем случае, оставить на завтрак. Тогда вы сможете израсходовать хоть часть калорий от тортика и конфет.

Двигайтесь много и повсюду, танцуйте, играйте в снежки, ходите пешком. Не отказывайтесь от прогулок с детьми, пусть ненадолго, но ежедневно. Предлагайте друзьям и близким активные виды отдыха.

Но главное, найти стимул и, стремясь к цели, стараться хоть что-то сделать. Небольшой результат лучше его отсутствия. Держа себя в форме на праздниках, легче будет вернуться к  будням.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты